Source : [[Atomic Habits]] MOC : [[PRODUCTIVITÉ]] Date : 2020-11-09 Auteur : [[James Clear]] *** ## Astuces pour installer une habitude Il faut se concentrer sur rendre le processus appréciable pour être heureux en travaillant pour un objectif. Ne pas attendre un objectif pour être heureux Il faut vouloir faire une action pour que l’habitude marche. Le plus l’action est alléchante, le plus on va être poussé à la faire. De ce fait, on peut cumuler une action qu’on aime faire avec une action qu’on doit faire… Je vais faire ça et après je pourrai regarder Instagram. Il faut designer notre environnement en fonction de nos habitudes. Il faut rendre les indices qui déclenchent les bonnes habitudes évidents tandis que l’on rend les mauvaises habitudes plus dures. Il faut essayer d’avoir 1 pièce pour une action, un contexte pour une habitude. Il faut rendre l’action évidente : 2 possibilités : 1. Formuler le temps et lieu exact Je vais … À …h Dans … 2. Chaînes d’habitudes Après avoit fermé mon ordinateur pour aller manger, je vais faire 10 pompes On peut reformuler l’anticipation de l’action : j’ai la chance de vider le lave vaisselle, j’ai la chance de construire du muscle et d’être plus séduisant