# Notes sur cours méditation rapide SkillShare Auteur : [[Emilie Pelletier]] sur [[Skillshare]] URL : https://www.skillshare.com/classes/Meditation-for-Creators-and-Entrepreneurs-Learn-the-Easiest-Technique/1176163344?via=premium-end-card MOC : [[DÉVELOPPEMENT PERSONNEL]] *** Mantra méditation => Utilisé par [[Tim Ferris]] Un mantra est un son à une fréquence précise que l'on répète. Il existe plusieurs mantras à utiliser en fonction de son émotion et de l'état que l'on veut attendre. Liste de mantras possibles : OM AHAM PREMA S'assoir dos droit par terre 20 minutes 2 fois par jour (insight timer) Respirer profondément et netoyer son esprit (yeux fermés) Revenir à une respiration naturelle Penser le mantra dans son esprit Attitude non jugeante Revenir toujours au mantra