Auteur : [[Jim Harrington]] MOC : [[YOGA]] Source : [[Notes YTT 200hr]] Date : 2023-02, cape town *** # Tips de pédagogie pour cours de Yoga ## Liberté dans la structure du cours de yoga On a fait un exercice cool avec Dave, on a fait une structure de cours classique mais dans chaque posture on pouvait explorer. Il faudrait ajouter à ça des moments d'équilibre et de suspension et des styles musicals différents. ## Principes de sequencing En yoga, on va du Tamas (état mou) au Satva (état de conscience pure) par le rajas (état d'action). - Commencer dans une position simple - Shavasana 7 min minimum - Voir une séance avec un peak (une posture complexe) et un buildup et une descente (comme un arc narratif) - Faire un stabilizer entre 2 postures qui déséquilibrent - ## Questions d'introduction avant un cours de yoga - C'est quoi ton nom - T'as déjà fait du yoga ? - Quel type ? - D'autres sports ? - Des blessures ? - Depuis quand ? - Qu'est-ce que tu espères gagner de ce cours ? Post class : - Comment tu te sens après ce cours ? Reccurrent : - Tu t'es senti comment après la dernière fois ? ## Yoga for sports La plus grande question c'est de se demander : Qu'est-ce qui est pertinent POUR EUX ? Et du coup analyser : - Quel est le mouvement clé ? - Dans quelles postures on le retrouve ? - Ex : surf = chaturanga - Quel est la blessure et pattern de blessures clé ? - Comment l'éviter grâce à des postures - Quel est le mindset ? Il y a 3 types de séances à concevoir : pré sport, post session et hors session Pré séances : objectifs : - Monter rythme cardique - Conscience - Loosen and activate the body (budokon like sequence, activo dynamiques) Post séance : - Penser aux groupes les plus utilisés et les faire travailler dans le sens de la pratique. ## Donner de bonnes instructions cours de yoga Quantité maximale : - 3 flèches pour entrer dans la pose - 3 flèches dans la pose - cut the fluff, pas trop d'images - Alterner entre être présent et s'effacer Qualité des flèches : - Dire qui fait quoi (hand to chin, foot in the sky) plutôt que lift your foot to the sky - structure de base : Inhale + verb + posture + adverb - Le plus important : Comment NE PAS faire cette posture - Et aussi : Quel est le truc le plus important de cette posture ? Une fois par cours faire : Look at me, I have something IMPORTANT to show you Good Bad Boog 3 things to look out to. ## Donner de bonnes corrections yoga - Analyser from bottom to top pour comprendre ce qui ne va pas (d'abord la base puis le reste) - Pick up la cause et pas le symptome - Le plus important : Comment NE PAS faire cette posture - Et aussi : Quel est le truc le plus important de cette posture ?