MOC : [[PHILOSOPHIE]] - [[DÉVELOPPEMENT PERSONNEL]] - [[PSYCHOLOGIE]] Source : [[Pratique de vie intégrale]] - [[Ken Wilber]] Projets : #script #contenu Date : 2022-09-25 *** Le mot “**ombre**” fait référence aux **aspects de vous-même** que vous avez refoulés, cachés, rejetés ou projetés sur les autres. C’est ce qu’on appelle aussi **“l’inconscient refoulé”.** Et justement, le problème dans tout ça, c’est que comme ces côtés sont **refoulés** dans notre inconscient, Ils se manifestent sous des **formes** **pas toujours très positives.** En effet, ce sont souvent nos ombres qui vont nous faire sentir **irrité** ou **en** **colère** contre une personne. Elles peuvent également vous créer des **peurs** et des **blocages** pour certaines actions. **Par exemple** : Je ne veux pas retourner voir mon ami d’enfance parce que je le trouve déprimant. Sa copine contrôle toute sa vie et il a un job de salarié nul. Ce blocage est une **ombre**, sur laquelle on peut travailler avec l’exercice 3-2-1. Mais avant de vous expliquer l’exercice, je dois vous expliquer **comment une ombre se forme :** 1. On a une envie ou une émotion. 2. Cependant on ne peut pas la réaliser ou l’exprimer (pour diverses raisons) 3. Alors on la projète sur quelqu’un (tu ne fais jamais XXX). 4. Et puis on la projète sur les autres (les gens font toujours XXX). Une bonne manière **d’identifier** une ombre est donc de toujours vous **observer** quand vous dites : - Tu ne XXX - Ou bien Les gens sont XXX - Où bien quand vous avez une réaction disproportionnée face à une personne (vous vous sentez anormalement irrité ou en colère). **Car quand on pointe du doigt, il y en a 3 qui reviennent vers nous.** Pour vous donner un **exemple concret :** 1. Je ressens l’envie de ne rien faire et de prendre plus mon temps 2. Je ne m’autorise pas à le faire 3. Donc je projète ça sur un ami : Tu ne fais pas assez de choses, prends-toi en mains bon sang, c’est frustrant de te voir stagner 4. Les gens ne se prennent pas en mains sont fainéants, ils pourraient tous lancer leur entreprise. C’est super important de travailler sur ses ombres. En effet, soit on est **dirigé** par ces dernières (elles créent des pulsions et des sentiments non reconnus), soit on se les **approprie** (en on fait des choix plus en conscience). #### **Mais alors comment s’en débarrasser ?** [[L'exercice 3-2-1 et le travail sur les ombres]] # Références Si vous voulez approfondir avec ce type d’exercice, Je vous redirige vers le livre “Pratique de vie Intégrale”, qui est juste génial. Et sinon vers Freud ou Yung pour la recherche sur les ombres et l’inconscient.