# procrastination * [[Ali Abdaal]] * [[La motivation est un mythe]] * Motivation est un mythe. * On a besoin de motivation pour faire des choses qui ne sont pas plaisantes dans le court terme mais qui sont bonnes dans le long terme. * Ce n'est pas de la Motivation * C'est de la discipline * * Pour se "motiver " * Il faut soit se concentrer sur la punition. * Ex : Si je n'ai pas gagné en muscle, je verse 1000€ à la charité * Soit rendre le processus plus plaisant et donc pouvoir se visualiser dans environnement plaisant pour rendre la tâche moins embêtante : * Ex : quand on étudie : avoir un bureau propre, un café, de la bonne musique... Ou bien aller dans un café etc... * On peut aussi transformer les révisions comme un jeu par exemple : [[La méthode Cornell]] * "Ex : gym : Traquer son résultat et essayer de faire mieux que la semaine dernière. Course contre soi-même" * "écouter un podcast ou de la musique" [[V - Comment apprendre tous les jours sans effort]]